MeinWeg-Waldbaden mit Cora und Dirk Heinen
Gesundheit bestimmt unsere Lebensqualität.
Nichts ist wichtiger im Leben.
Präventionskurse
Für die Durchführung der Präventionskurse wurden wir von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und zugelassen.
Dadurch haben unsere Kursteilnehmer die Möglichkeit die Kosten für den Kurs, anteilig von ihrer gesetzlichen Krankenkasse, erstattet zu bekommen. Sprechen Sie uns an…wir helfen Ihnen gerne weiter!
Stressbewältigung
Der Präventionskurs „Stressbewältigung im Alltag“ verfolgt das Ziel, einen angemessenen Umgang mit Stresssituationen zu erlernen, damit sich ungünstige Strategien zur Stressbewältigung möglichst gar nicht erst ausbilden.
Stresserleben ist von einer Vielzahl individueller Charakteristika und situationsspezifischer Umweltmerkmale abhängig. Eine erfolgreiche Stressbewältigung setzt die Verfügbarkeit eines breiten Spektrums potenzieller Copingstrategien mit problemlösender und emotionsregulierender Funktion voraus.
Die Auswahl wirkungsvollen Bewältigungsverhaltens in akuten Belastungssituationen verlangt darüber hinaus die Fähigkeit zur realistischen Wahrnehmung der relevanten Charakteristika eines Stressors und die Kompetenz, das Ergebnis dieser Wahrnehmung mit funktional angemessenem Copingverhalten zu verknüpfen.
Durch ein gezieltes Training können Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert werden. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht.
Der Kurs dauert 8 Wochen und beinhaltet 8 Einheiten (je 90min).
Kinder erleben oft Stress schon früh in ihrer Kindheit und fühlen sich den häufig hohen Ansprüchen in Schule und Alltag nicht ausreichend gewachsen. Im heutigen stressigen Alltag sind Kinder oft nervös, gereizt oder ängstlich. Denn das innere Gleichgewicht ist für Kinder ebenso wichtig wie für Erwachsene und schützt diese vor gesundheitlichen Beeinträchtigungen.
Die Kinder lernen in diesem Präventionskurs (kindgerecht) Belastungen zu erkennen und Maßnahmen (Kombination aus Entspannungsmethoden und multimodalem Stressmanagement Training) für die Verarbeitung von Stress anzuwenden. Die enge Zusammenarbeit mit den Eltern gewährleistet den späteren Transfer in den Alltag.
Der Kurs dauert 10 Wochen und beinhaltet 10 Einheiten (je 90min).
Resilienz Training
Mit dem Präventionskurs „LOOVANZ. Das Resilienz-Trainingsprogramm für Erwachsene zur Stressbewältigung“ wird zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit beigetragen. In dem Kurs werden Erwachsene sensibel, individuell und zielgerichtet begleitet, um ihre Ressourcen für eine gesunde Lebensführung zu fördern. Resilienz kann man allgemein mit Widerstandsfähigkeit übersetzen.
Wissenschaftliche Erkenntnisse legen nahe, dass die Ausprägung psychosozialer Schutzfaktoren wie Optimismus, Selbstwirksamkeitserwartung, angemessenes Copingverhalten und soziale Unterstützung für die erfolgreiche Umsetzung und Beibehaltung von Einstellungs- und Verhaltensänderungen eine wichtige Funktion haben.
Die Aktivierung von Resilienzfaktoren kann dementsprechend die Wirkung von gesundheitsfördernden und präventiven Maßnahmen und auch die Fähigkeit von Menschen, sich für ein gesundheitsförderliches Lebensumfeld einzusetzen, verbessern.
Mithilfe des Resilienztrainings lernen die Teilnehmer einen gesundheitsförderlichen Ressourceneinsatz, emotionale Flexibilität und optimistisch in die Zukunft zu blicken. Außerdem nehmen sie sich selbstsicherer und unabhängiger wahr, verbessern ihre Handlungsfähigkeit und erkennen ihre persönlichen und beruflichen Kompetenzen.
Der Kurs dauert 10 Wochen und beinhaltet 10 Einheiten (je 90min).
Die Resilienzforschung konzentriert sich nicht mehr nur auf gesundheitliche Risikofaktoren, sondern primär auf wichtige Schutzfaktoren. Die Bedeutung von Resilienz (seelischen Widerstandsfähigkeit) hinsichtlich der psychischen Gesundheit von Kindern und deren Entwicklung konnte in verschiedenen Studien nachgewiesen werden. Diese Widerstandsfähigkeit ist nicht angeboren. Sie wird primär in der Kindheit angeeignet und ist lebenslang trainierbar. Mithilfe vieler praktischer Beispiele werden die Kinder individuell, nachhaltig gefördert. Dazu zählen u.a. die Stärkung der Selbstwirksamkeit und Selbststeuerung, Selbst- und Fremdwahrnehmung, sozialen Kompetenz sowie aktiver Problemlöse- und Stressbewältigungsstrategien. Um den Transfer in den Alltag zu gewährleisten, werden die Eltern durch Infoabende/Infoblätter aktiv einbezogen und bekommen für den häuslichen Transfer viele Praxisbeispiele aufgezeigt.
Der Kurs dauert 10 Wochen und beinhaltet 10 Einheiten (je 60min).
Entspannungsmethoden
Die von Edmund Jacobson entwickelte Progressive Muskelrelaxation gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsverfahren. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein mentaler Entspannungszustand erzeugt. Durch kontinuierliches Üben können Entspannungsreaktionen konditioniert und in den Alltag transferiert werden.
Neben den PMR Grundübungen werden auch Entspannungsvorübungen und Wahrnehmungsübungen gelehrt, sowie die Wirkung und verschiedene Einsatzmöglichkeiten der PMR präsentiert. Lernen Sie sich richtig zu entspannen!
Der Kurs dauert 10 Wochen und beinhaltet 10 Einheiten (je 60min).
Das Autogene Training (AT) ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist.
Durch Autosuggestion lernen Sie die gefühlsmäßige und körperliche Ebene zu verbinden und somit einen Entspannungszustand auszulösen. Sie erwerben ein tiefer gehendes Verständnis über Stress und Entspannung und lernen wie Sie durch Selbstentspannung die Probleme des Alltags verarbeiten und einen idealen Bewusstseinszustand zum Entspannen erreichen können.
Der Kurs dauert 8 Wochen und beinhaltet 8 Einheiten (je 90min).
Glückskompetenz-Training
Die Fähigkeit emotional stabil zu bleiben, egal was das Leben gerade zu bieten hat, wurde nicht jedem in die Wiege gelegt. Die beruhigende Erkenntnis aus der Glück- und Gehirnforschung ist jedoch, dass diese Kompetenz zu erlernen ist. In diesem dreistündigen Workshop geht es darum, Denkmuster, Prozesse der Entscheidungsfindung und konkrete Handlungsalternativen zu erarbeiten. Im Vordergrund steht das emotionale Erleben um sowohl mit den glücklichen als auch mit den unglücklichen Ereignissen des Lebens sinnvoll und produktiv umgehen zu können.
Die theoretische Basis dieses praktisch-orientierten Workshop stammt aus Erkenntnissen der Resilienzforschung und aus der positiven Psychologie.
Hilfreiche Info's
- Offenheit und Neugierde
- Respekt und Wertschätzung der Natur & Teilnehmenden
- starkem Wind
- starkem Niederschlag
- Gewitter
- Unwetterwarnung des dt. Wetterdienstes